「ダイエットしても顔が痩せない…」それには理由があった！顔太りの原因と解決方法を徹底解説

 

ダイエット顔

顔が大きいことのデメリットは様々であり、テレビや雑誌に出ている人気の男性芸能人は揃って小顔です。

それに伴い、世の中の女性も小顔な男性を求める傾向があります。

ならべく、顔の肉を落としましょう。

顔が大きい人はモテません。

顔太りの原因

男性の顔太りの原因のほとんどは、次の3つのどれかに当てはまると言われています。

• むくみ
• 脂肪
• 表情筋の衰え

顔のむくみ

顔の血流やリンパの流れが悪い、骨格がゆがむと老廃物が溜まり、顔のむくみを引き起こします。

特に起床直後や朝方にまぶたとフェイスラインが膨張し、夕方は下半身が重くなりがちな人は顔がむくんでいます。

また、塩分やお酒の摂り過ぎ、代謝の低下による水分代謝の低下でむくみます。

運動や食生活の改善も視野に入れましょう。

脂肪

当然ですが、太っていると顔に脂肪がつき、大きくなります。

身体が大きい人が顔だけ痩せようと思っても難しいかもしれません。

また、太るときに顔から肉や脂肪が付いてしまうタイプの人は顔痩せマッサージをしましょう。

表情筋の衰え

顔も老化すると、当然筋肉が衰えます。

顔が重力に負けてたるむと、二重あごにもなり、顔太りにとどまらず老け顔にも一直線。

また、顔の筋肉が使われないことで脂肪が燃焼されず、顔太りしてしまうこともあります。

特に、口数の少ない人や日頃から無表情であまり喋らない人は、表情筋が衰えるのも早いです。

十代女性は輪郭が丸みをおびる

10代後半の若い女性は顔が丸みを帯びやすくハリもあるため「顔がぱんぱん」に見えがちです。

思春期の女性アイドルが一度太ったように見えるのはこれが理由です。

このタイプは、年齢とともに丸みは落ち着いてくるので気にする必要はありません。

セルフチェック

顔の脂肪やたるみ、むくみが原因のとなる、行為をしているかどうかをセルフチェックしてみましょう。

• 野菜が嫌い
• タンクトップやミニスカートなど肌を露出したい
• 夏でも手足が冷たい
• 料理の味付けは濃い方が好き
• 汗をかくような運動をしない
• 暴飲暴食をする
• 寝る時間は深夜を過ぎる
• ラーメンやうどんのつゆは飲み干す
• お酒の量は多い
• 冷たい飲み物をよく飲む
• ストレスを溜めがち

これからの該当項目が多いほど、骨格以上に顔が大きい可能性が高いです。

生活習慣を改めるだけでも、むくみ解消からくる顔痩せ効果が十分にありますよ。

顔太りの解消方法

顔のむくみ編

自分では顔太りの原因がイマイチわからないという方は、まずむくみ解消から始めてみましょう。

顔にたまった老廃物を流す効果のある、顔痩せリンパマッサージです。

リンパがある辺りをマッサージすればリンパ菅が刺激されて、むくみの原因となる老廃物をテキパキ運んでくれます。

【小顔になりたい方必見！】最強の小顔マッサージはこれ！【造顔マッサージ】

普段マッサージなどをすることが少ない男性は、1回のマッサージでも目に見える効果が出ることもあります。

また、マッサージする際には、マッサージクリームを使うと滑りが良くなり、肌への負担も少なくなりますので、ぜひ使ってみて下さい。

男性は力を入れすぎるとマッサージの効果が半減しますので、気持ちいいと思える強さで行いましょう。

姿勢改善

心当たりがある人は、まずは姿勢を正し、日常の習慣を見直してみましょう。

体の歪みがむくみにつながります。

利き手ではない方も意識して使用しましょう。

顔のデトックスマッサージ

滞っているリンパをマッサージして自力では流れてくれない毒素を顔から追い出します。

むくみなどからくる顔のムッチリ感を解消するために覚えておきたい重要なリンパ節。

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特に鎖骨リンパ節は体内を巡ったリンパ液の出口になります。

乳液やクリームを顔とデコルテに塗った後、各リンパ節を意識してマッサージしてみて下さい。 

脂肪編

顔の脂肪が原因の場合の顔痩せ方法です。

これは地道にダイエットをして、身体全体の脂肪や肉を落とす必要があります。

これまで運動する習慣がない場合は、ジムに通うなど運動する場所や時間を決め、会社帰りや休日に運動できる環境を作りましょう。

また、食事のバランスや睡眠、飲酒など、生活習慣も見直してみましょう。

糖質を減らして有酸素運動をする

顔痩せしたいな体全体の脂肪を落とすことが先決です。

脂肪燃焼効果が高い有酸素運動と糖質制限を同時に行えば、短期間で痩せられる可能性もありますよ。

表情筋の衰え編 

表情筋を使う

このタイプは、顔の筋肉を意識的に鍛える or ほぐすことがなによりも重要。

1. 日頃から意識的に笑顔を作る
2. 表情豊かに喋る

この2つを心掛け、動きが悪くなった表情筋をしっかり使いほぐしてあげましょう。

顔痩せフェイササイズ

表情筋が硬い人は口を動かしましょう。

口の周りの筋肉「口輪筋」(こうりんきん)は頬の筋肉や目の筋肉など、あらゆる筋肉とつながっています。

ここでは、口輪筋を動かして顔全体を引き締める王道フェイササイズ、「あいうえお体操」をご紹介します。

顔痩せフェイササイズやり方

1. あごを無理のない範囲で上方向に突き出す。
2. 「あー」と5秒間大きく口を開けたら一度口を閉じ、「いー」の顔で5秒間キープ。
3. 「う」「え」「お」も同じ要領で大胆な表情で行いましょう。

奇跡の40代中川祐子のモテ顔トレーニング　あいうえお体操で口周りの筋肉を鍛えよう

やり続けると、3日もしないうちに顔が痩せます。顔がしまってくるため、痩せたように見えます。