2018-01-01から1年間の記事一覧
BCAAとは？ BCAAの役割 バリン ロイシン イソロイシン BCAAの効果 超回復を促す 運動による筋肉の分解を防ぐ 疲労の軽減 筋肉の合成 体脂肪の減少 ケガからの回復 BCAAを摂取するのにおすすめのタイミング トレーニング開始30分前 運動中 トレーニング直後 B…
アミノ酸 アミノ酸とは アミノ酸とは 必須アミノ酸 非必須アミノ酸 アミノ酸の種類 必須アミノ酸 バリン【Val】 バリンの働き バリンを多く含む食べ物 バリンの効果 イソロイシン【Ile】 イソロイシン働き イソロイシンを多く含む食べ物 イソロイシンの効果 …
筋トレで太る理由 筋トレ後の一時的な体重増加 食事と筋トレの方法が間違っている 有酸素運動のし過ぎ 筋肉は超回復で太る 結局、筋肉は実は太る？ 筋トレで太る理由 皆さんは運動しているのに痩せない事ってありますよね。 筋トレしているから痩せないのは…
ストレッチ ダイエット ストレッチがダイエットに効果的な理由 ストレッチダイエットの効果 お風呂上りのストレッチ効果が高い ストレッチはお腹に効果ある ストレッチダイエットは寝る前が効果的 ストレッチダイエットは脚痩せに効果ある ストレッチダイエ…
水泳ダイエットとは 水泳ダイエットは効果ある？ 脚痩せ効果あり 脂肪燃焼しやすい マッサージ効果 泳ぎ方 クロール 水中ウォーキング バタフライ 背泳ぎ 水泳ダイエット効果 高いカロリー消費効果 体への負担が少ない 水圧の影響で血流が良くなる 水流に乗…
ストレスで太る理由 ストレス太り対策方法 大声を出す 泣く 運動をする 快適な入浴 寝る 太陽の光を浴びる 香りでリラックス ストレスになっていることを紙に書き出す 旅行・一人旅 ストレスで太る理由 ストレスが溜まっていくと体だけでなく『脳』にもスト…
VAAM 効果 VAAMとは VAAMの特徴 VAAMの効果 VAAMの種類 ヴァーム スーパーヴァーム ヴァームダイエット VAAMを飲むタイミング VAAMダイエットの注意点 有酸素運動は20分以上 空腹時に運動すべきか VAAM 効果 VAAMの特徴や効果、飲むタイミングを把握しましょ…
体 歪み 体の歪みの種類 骨盤が前傾している歪み 骨盤が後傾している歪み 骨盤が左右に傾いている歪み 体の歪みによる症状 体の歪みチェック方法 足踏みチェック 仰向けで足の開きチェック 歪みの原因座り方 使う手が同じ 筋力の低下 毎日同じ作業 体の歪み…
ウォーキングダイエットとは ウォーキングダイエットの効果 ウォーキングの効果①：ダイエット効果 ウォーキングの効果②： 気分転換 ウォーキングの効果③ ：心の余裕が生まれる ウォーキングの効果④：足への負担が少ない ウォーキングの効果⑤：心理的負担が少…
自転車で痩せる 自転車ダイエットとは 自転車で痩せる理由 自転車で痩せる理由：自転車に乗れればいい 自転車で痩せる理由：継続は簡単 自転車で痩せる理由：体力が無くても続けやすい 自転車で痩せる理由：大きな筋肉を使うから消費カロリーも高い 自転車で…
頭皮硬いとはげる 頭皮が硬いとは 頭皮が硬くなる原因とは 頭皮の筋肉の衰え 運動不足 長時間の同じ姿勢でいること 眼睛疲労 食生活の乱れ ストレス 頭皮の硬さチェック 頭皮の色をチェック 頭皮が青白い 頭皮が赤い、茶色い 頭皮が黄色い 頭皮が硬い対策法 …
つむじはげ基準 抜け毛の量 髪の細さ 抜け毛の毛根の状態 以前の髪との比較 地肌の見え具合 頭皮の色や硬さ かゆみやフケ つむじハゲになる原因 食生活の乱れ ストレスの蓄積 運動不足 飲酒 喫煙 刺激 遺伝 つむじはげ対策 育毛剤 医薬品 治療 バランスのと…
ダイエット顔 顔太りの原因 顔のむくみ 脂肪 表情筋の衰え 十代女性は輪郭が丸みをおびる セルフチェック 顔太りの解消方法 顔のむくみ編 姿勢改善 顔のデトックスマッサージ 脂肪編 糖質を減らして有酸素運動をする 表情筋の衰え編 表情筋を使う 顔痩せフェ…
ダイエットしたら薄毛になるのか？ 抜け毛のメカニズム ダイエットによる薄毛の原因 極端な食事制限 運動不足による血行不良 ダイエットによるストレス ホルモンバランスの崩れ ダイエットリバウンド 水分不足 ダイエット薄毛を解決するには 食事内容を見直…
亜鉛摂取が髪に与える影響 亜鉛の効果 ケラチンとは？ 亜鉛とケラチン 亜鉛の摂取量 亜鉛サプリメント 亜鉛不足による影響 亜鉛不足は髪に悪影響 亜鉛不足は味覚障害 亜鉛不足は免疫低下 亜鉛不足を引き起こす食生活 効果的な摂り方 サプリメントで亜鉛を補…
グレープフルーツダイエット グレープフルーツは脂肪燃焼を活発にする効果がある グレープフルーツは食欲を抑える効果がある グループフルーツダイエット効果と成分 基礎代謝を上げ、脂肪燃焼を促進する 整腸効果 低カロリー＆低糖 デトックス効果 美肌＆抗…
ダイエットリバウンド リバウンドをする原因 水分によるリバウンド ストレスによるリバウンド 食事を元に戻すリバウンド 筋肉量の低下による基礎代謝の低下 ホメオスタシスで痩せない レプチンの分泌量の低下による食欲の増進 リバウンド対策法 ダイエット後…
帽子をかぶるとはげる？ 帽子ではげる噂の真相 研究内容 帽子をかぶってもはげない 汗かいたら洗えばいい 帽子をかぶるメリット 頭皮の温度上昇を防ぐ 紫外線から防ぐ 薄毛対策 帽子はかぶりやすいものを選ぶ 帽子は蒸れないもの 室内では帽子を取る 毎日髪…
酢のダイエット 酢の効果 酢は美肌にいい カルシウムの吸収率アップ 便秘改善 運動と組み合わせて脂肪燃焼アップ 酢で健康になる 酢は血糖値の急上昇を抑える 酢はアミノ酸＆クエン酸で疲労回復 酢のダイエット方法 摂取量は1日に15～30ml 酢の種類の選び方 …
ダイエットデザート なぜ太るのか デザートは食後よりも間食にするとダイエット 朝と夕方に食べるのもダイエット ダイエットデザートの種類 和菓子 身体を温めるお菓子 豆腐系 アイスクリーム プリン フルーツゼリー チーズ プレーンヨーグルト 水ようかん …
断食ダイエット 断食ダイエットの効果 断食ダイエットは痩せる 断食ダイエットは内臓の休ませる 断食ダイエットはデトックス効果ある 断食ダイエットは活性酸素の除去する 断食ダイエットは悪玉コレステロールを低下させる 断食ダイエットは冷え症や肩こりな…
頭皮赤み シャンプー 頭皮の赤みを改善する方法 シャンプー剤の見直し シャンプー剤の種類 高級アルコール系シャンプー 石けん系シャンプー アミノ酸系シャンプー 正しいシャンプーのやり方 頭皮の健康を守るシャンプーの仕方 低温ドライヤーの使用 育毛剤ケ…
水ダイエット 水ダイエットとは 何故痩せるのか 体の水分量は変わらないことを生かす 水を飲むタイミング 冷たい水でもいいのか 健康に良い水の種類 一日に飲む量 注意点 まとめ 水ダイエット 水を飲むだけで痩せる これは可能なことです。 身体を作り上げて…
前髪が薄い人 前髪が薄毛になると戻らない 前髪の薄毛チェックをしてみよう 前髪が薄くなる原因 AGA(男性型脱毛症) 老化・加齢による前髪の薄毛 女性も薄毛になる こんな人は前髪の薄毛に要注意！ パソコンやゲームなどで目を酷使している 過度の飲酒や喫煙…
青汁ダイエット 青汁ダイエットとは 青汁ダイエット方法の種類 青汁を飲むだけダイエット 青汁を使った置き換えダイエット 青汁ダイエットの効果が出るまでの期間 常温のものを飲む 青汁を飲むべきタイミング 食事前に青汁を飲む 寝る前に青汁を飲む 効果的…
頭皮の赤みを抑える 頭皮が赤いとなぜダメなのか 頭皮の赤みを引き起こす原因 頭皮の血行不良 頭皮の乾燥・皮脂の過剰分泌 ニキビ かぶれ 頭皮に赤みが出る理由 肌に合わないシャンプーを使っている 洗浄力の強いシャンプーによる炎症 カラーリング 誤った洗…
ヨーグルトダイエット ヨーグルトダイエットとは？ ヨーグルトダイエットはどんな効果があるの？ 美肌効果 免疫力をアップさせる効果 便秘を解消する効果 ヨーグルトダイエットの基本的な方法は？ ヨーグルトダイエットのポイント ヨーグルトダイエットの注…
フケを抑えるシャンプー 正しい洗髪方法 使うシャンプーの見直し 頭皮トラブルがある方へのおススメシャワー法 脂漏性皮膚炎が原因のフケの場合 クレンジングオイルでフケ対策 頭皮用トリートメントで保湿する 育毛剤で水分油分のバランスを整える まとめ フ…
頭のフケ フケとは？ どちらのフケにも共通する対策 紫外線 パーマ液やヘアカラー剤 気にしすぎがストレスに 運動不足 睡眠不足 不潔にしていることによる頭皮環境の悪化 フケには種類がある 洗浄力の強いシャンプーによる皮脂のとりすぎ フケ原因菌の増加 …
凍り豆腐 凍り豆腐とは 実験内容 結果 凍り豆腐のダイエット効果 コレステロールを下げる 血中中性脂肪調整作用 脂質代謝改善 なぜやせるのか 原料豆腐を圧搾する工程 凍結工程、低温熟成工程 基本的な凍り豆腐の作り方 ①1晩置く ②解凍は電子レンジ ③水分を…
